Entender la práctica, no juntar técnicas.
Cinco grupos de estudio que leen, con la mejor evidencia disponible, cómo pensamos, sentimos y percibimos —y qué le hace a eso la práctica. Un tema a la vez, ocho semanas, en serio.
Cinco grupos · 8 encuentros en vivo cada uno · Online · Cuaderno y práctica por semana · Se cursan sueltos o como camino completo, de marzo a diciembre
El trabajo que empieza cuando se entiende la práctica
El conocimiento no se cierra. Se profundiza, se prueba, se discute. Los Grupos de Estudio son el espacio para seguir trabajando un tema en serio, con un grupo y conmigo.
Cada grupo toma un fenómeno de la experiencia y lo lee hacia la práctica —el cuerpo, la respiración, la atención—. No se estudia en abstracto, sino en su relación con lo que pasa en una clase de yoga, de meditación o de trabajo respiratorio. Y se lee con honestidad: lo que la evidencia sostiene, lo que es hipótesis y lo que falta.
El orden no es casual. Se empieza por lo más reconocible —la atención que se escapa— y se avanza hacia lo más integrador —la experiencia como algo que se vive con todo el cuerpo—. Cada grupo cierra abriendo el siguiente. Entrá a cada uno para ver el programa completo y las fechas.
Devaneo mental
La mitad de tu vida mental no transcurre donde estás.
Qué es la mente errante, por qué se va, y qué tiene de costo y de función. La puerta de entrada: el fenómeno más cercano y, a la vez, uno de los peor entendidos.
Metacognición
Observar el propio pensar es una habilidad, y se entrena.
El monitoreo y el control de los propios procesos mentales: la sensación de saber, la confianza, el mindfulness como entrenamiento metacognitivo y su uso clínico y en el aprendizaje.
Interocepción
La práctica empieza por el cuerpo.
El sentido del estado interno del cuerpo: cómo se mide, cómo construye la emoción, la respiración como vía privilegiada, y la pregunta incómoda de hasta dónde conviene escuchar al cuerpo.
Cerebro predictivo
La mente no refleja el mundo: lo predice.
El cerebro como máquina de predicción, leído hacia la práctica: la atención como precisión, la respiración como inferencia activa, y qué le hace la meditación a la jerarquía de la predicción.
Cognición encarnada
El yo no es una cosa: es un patrón que la práctica transforma.
La mente como fenómeno corporal, enactivo y situado, y su puente con las prácticas de movimiento —yoga, tai chi, qi gong— y con el mindfulness encarnado. El grupo que cierra el recorrido.
Cada semana vas a tener un cuaderno de evidencia —la lectura central del tema, compuesta y referenciada—, una práctica de cuerpo, respiración o meditación, y un encuentro en vivo conmigo para desarrollar el tema, practicar juntos y resolver tus dudas. A cambio del compromiso de leer y practicar, ofrezco un material cuidado y honesto. Sin promesas infladas.
