Cuándo es
La clase es el jueves 24 de septiembre a las 14:30 de Argentina.
Dura cuarenta minutos y después se abren las preguntas.
Es online y en vivo.
En México son las 11:30, en Colombia y Perú las 12:30, en Chile las 14:30 y en España las 19:30.
Si no podés estar en vivo, anotate igual.
La grabación se sube a la plataforma y la ven todos los inscriptos.
Por qué esta clase
Hay un mapa y casi nadie lo muestra
Lo que circula sobre respiración es una colección de técnicas sueltas, cada una con su promesa. Lo que casi nunca aparece es el mapa: qué se midió, dónde dio bien, dónde dio poco, y qué tienen en común todas las técnicas entre sí. Esta clase es ese mapa.
La evidencia se dice entera, también cuando no conviene
Hay cosas que están bien establecidas, hay cosas plausibles que todavía no se demostraron, y hay cosas que directamente se prometieron de más. En esta clase las tres se dicen con el mismo tono, y las que caen del lado flojo se nombran igual.
Sale del material que rehice este año
Para la quinta edición del curso rehice el barrido de literatura entero. Varias cosas que yo mismo enseñé en las ediciones anteriores no se sostuvieron y salieron. Buena parte de esta clase es lo que encontré haciendo eso.
El recorrido de la clase
Uno De dónde salió lo que creemos
Una sola frase, verdadera, y el camino que hizo desde un estudio de fisiología hasta la clase de yoga del barrio. Se muestra la cadena completa y dónde exactamente se rompió.
Dos Por qué la respiración no es como el resto del cuerpo
Es lo único del sistema autónomo que podés tomar a voluntad y devolver sin consecuencias. Qué se midió cuando se puso a prueba si eso sirve para algo, y qué dio.
Tres El mapa
Dónde hay evidencia de que regular la respiración sirve, y de qué tamaño es el efecto en cada lugar. Estrés y ansiedad, regulación autonómica, la respiración desregulada como cuadro, el costo de respirar de más. Es el tramo más largo de la clase.
Cuatro Las cinco palancas
Volumen, frecuencia, proporción entre fases, pausas, vía y resistencia. Las nombro y muestro cómo cualquier técnica que conozcas se descompone en ellas. Desplegar cada una con su dosis, su evidencia y sus límites es el curso: acá quedan nombradas.
Cinco Lo que casi nadie dice
Contraindicaciones, y la diferencia entre una técnica que no funciona y una indicación que empeora las cosas. Después vuelvo a la escena del principio.
Entrenamiento de la respiración
Además, al final de la clase presento la quinta edición de mi curso online: ocho semanas de trabajo sobre seis técnicas —exhalación larga, resonancia, respiración reducida, retención en lleno, retención en vacío y alternada—, cada una con su mecanismo, su dosis, el estado real de su evidencia y sus límites de seguridad, para profesionales que enseñan o indican respiración y para quien practica y quiere saber qué está haciendo.
Una propuesta para entender qué hace cada técnica, cuándo indicarla y cuándo no, y cómo integrarla con criterio en la práctica propia o en el trabajo con otros.
