Relajarse es dejar ir la tensión en el cuerpo y la mente; es la ausencia de tensión innecesaria; es una habilidad neuromuscular que puede entrenarse y desarrollarse.
Aunque el estrés y la tensión siempre serán parte de la vida, cuando sabes cómo relajarte, los niveles de ansiedad y tensión son manejables. El estrés energizará en lugar de destruir. El cambio y el desafío serán oportunidades de crecimiento, expresión creativa y niveles elevados de salud y rendimiento.
A medida que aprendemos a reducir el ruido en el sistema, la vitalidad física, la claridad mental, la calma, la fuerza concentrada y el bienestar emocional surgen de forma más natural y con menos esfuerzo.
¿Qué vas a aprender?
Estrés vs relajación
¿Qué es el estrés?
Mecanismos neuroendócrinos que generan la respuesta de estrés y la de relajación
El estrés y los beneficios de la relajación
El motor fisiológico de la relajación
Habilidades de acceso a la relajación:
Postura estresada vs ejercicios de Yoga
Músculos estresados vs relajación muscular progresiva
Respiración estresada vs respiración relajada
Atención estresada vs meditación
¿Qué incluye?
Acceso por un año a:
3 clases teóricas en video
4 videos de ejercicios prácticos de relajacion:
Movilidad articular
Respiración
Relajación muscular progresiva
Meditación
Material teórico para descargar (PDF)
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La Relajación Consciente
Gestión del estrés y habilidades de acceso a la relajación
