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Neurociencia de la meditación

Nuestra experiencia en el mundo depende, en gran medida, de la interacción con los objetos materiales y mentales a los que elegimos, o no, prestar atención.

Un manejo hábil de la atención es importante en la construcción de una vida saludable y la clave para mejorar en aspectos fundamentales de la experiencia, desde el estado de ánimo hasta la productividad y las relaciones sociales.

Así como la atención participa en la creación de las experiencias que se han almacenado en la memoria, también lo hace en aquello en lo que decidamos centrarnos en el futuro, es una pieza clave en la construcción de nuestro devenir.

Poder elegir en qué concentrarse permite experimentar una vida más creativa y soberana, dejar de sentirla como una serie de reacciones automáticas a cosas que nos pasan. Elegir en qué concentrarse es construir el contenido de la experiencia que vivimos: es un modo de ejercer la libertad. 

¿Qué vas a aprender?

  • ¿Qué es la atención?
  • ¿Qué pasa en tu cerebro cuando te enfocas en algo?
  • ¿Porqué ciertas cosas atraen tu atención?
  • Concentración vs distracción: la importancia del enfoque.
  • Tipos de distracción.
  • Procesos de selección
  • Estabilidad del enfoque.
  • Estados de flujo.
  • Tipos de atención.
  • Mind-wandering: la importancia del devaneo mental.
  • Serendipia: potenciar el proceso creativo.
  • Restauración de la atención.
  • Entrenamiento mental: los dos modos fundamentales de la meditación.

¿Qué incluye?

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  • 2 1/2 horas de clases teóricas en video.
  • Recursos descargables:
    • Seis audios con meditaciones guiadas
    • Material teórico

 

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