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Respuesta de Relajación

Relajarse es dejar ir la tensión en el cuerpo y la mente; es la ausencia de tensión innecesaria; es una habilidad neuromuscular que puede entrenarse y desarrollarse.
Aunque el estrés y la tensión siempre serán parte de la vida, cuando sabes cómo relajarte, los niveles de ansiedad y tensión son manejables. El estrés energizará en lugar de destruir. El cambio y el desafío serán oportunidades de crecimiento, expresión creativa y niveles elevados de salud y rendimiento.
A medida que aprendemos a reducir el ruido en el sistema, la vitalidad física, la claridad mental, la calma, la fuerza concentrada y el bienestar emocional surgen de forma más natural y con menos esfuerzo.

 

¿Qué vas a aprender?

  • Estrés vs relajación

  • ¿Qué es el estrés?

  • Mecanismos neuroendócrinos que generan la respuesta de estrés y la de relajación

  • El estrés y los beneficios de la relajación

  • El motor fisiológico de la relajación

  • Habilidades de acceso a la relajación:

    • Postura estresada vs ejercicios de Yoga

    • Músculos estresados vs relajación muscular progresiva

    • Respiración estresada vs respiración relajada

    • Atención estresada vs meditación

¿Qué incluye?

Acceso por un año a:

  • 2 horas de clases teóricas en video
  • 3 videos de ejercicios prácticos de relajacion:
    • Yoga
    • Respiración
    • Relajación muscular progresiva
  • 1 audio con una meditación guiada
  • Material teórico para descargar (PDF)

Tendrás todos los recursos disponibles para estudiar a tu propio tiempo, ingresar al material las veces que quieras y a la hora que te convenga.

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