Relajarse es dejar ir la tensión en el cuerpo y la mente; es la ausencia de tensión innecesaria; es una habilidad neuromuscular que puede entrenarse y desarrollarse.
Aunque el estrés y la tensión siempre serán parte de la vida, cuando sabes cómo relajarte, los niveles de ansiedad y tensión son manejables. El estrés energizará en lugar de destruir. El cambio y el desafío serán oportunidades de crecimiento, expresión creativa y niveles elevados de salud y rendimiento.
A medida que aprendemos a reducir el ruido en el sistema, la vitalidad física, la claridad mental, la calma, la fuerza concentrada y el bienestar emocional surgen de forma más natural y con menos esfuerzo.
¿Qué vas a aprender?
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Estrés vs relajación
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¿Qué es el estrés?
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Mecanismos neuroendócrinos que generan la respuesta de estrés y la de relajación
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El estrés y los beneficios de la relajación
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El motor fisiológico de la relajación
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Habilidades de acceso a la relajación:
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Postura estresada vs ejercicios de Yoga
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Músculos estresados vs relajación muscular progresiva
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Respiración estresada vs respiración relajada
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Atención estresada vs meditación
¿Qué incluye?
Acceso por un año a:
- 2 horas de clases teóricas en video
- 3 videos de ejercicios prácticos de relajacion:
- Yoga
- Respiración
- Relajación muscular progresiva
- 1 audio con una meditación guiada
- Material teórico para descargar (PDF)
Tendrás todos los recursos disponibles para estudiar a tu propio tiempo, ingresar al material las veces que quieras y a la hora que te convenga.
